Gestação saudável: entenda por que qualidade vale mais que quantidade

Com a proximidade do Dia das Mães, a alimentação durante a gestação ganha destaque. E uma ideia bastante popular ainda gera dúvidas: afinal, grávida precisa “comer por dois”? A resposta é não. O mais importante não é a quantidade de comida, mas sim a qualidade dos nutrientes consumidos ao longo da gravidez.

Durante a gestação o corpo da mulher precisa de mais energia e nutrientes para garantir o desenvolvimento saudável do bebê. Quando a alimentação não é equilibrada, o organismo prioriza a formação da criança e acaba utilizando as reservas da mãe, o que pode causar cansaço, anemia e outras deficiências. 

A recomendação é um ganho de peso mais controlado durante a gravidez, geralmente entre 9 e 11 quilos para mulheres que já iniciam a gestação em um peso adequado.

Entre os nutrientes mais importantes nesse período estão o ácido fólico, ferro, cálcio e proteínas. Folhas verdes escuras, feijões, carnes, ovos, leite e frutas ricas em vitamina C ajudam a garantir uma gestação mais saudável. O segredo está em manter uma alimentação colorida, variada e baseada em “comida de verdade”. 

Confira o conteúdo completo no vídeo abaixo:

Conheça mais sobre a nutricionista Dra. Camila Spinelli

Camila Leandra Bueno de Almeida Spinelli, nasceu em Blumenau e iniciou a vida acadêmica cursando Administração com habilitação em Marketing e, simultaneamente, o curso de Nutrição.

A paixão falou mais alto e, em 2005, seguiu apenas a graduação de Nutrição na Univali e se mudou para Balneário Camboriú. Depois de se formar, retornou para Blumenau, onde mora e atua profissionalmente.

Hoje, além de ser professora, é palestrante, faz parte da bancada do Jornal da 106 no quadro Nutrição e Saúde, produz conteúdos sobre alimentação e nutrição no Instagram e atua como nutricionista em escola, asilo e consultório.